番茄工作法

一、什么是“心猿意马症”？

我们最大的干扰是自己的心魔，

大脑的特性：

①猴子脑：最怕临近截止日期

②理性脑

精力无法长期专注：

从时间上做拆解，大番茄小番茄，结合“猴脑”和“人脑”，工作25分钟，休息5分钟，用此解决专注和精力不够的问题。

时间管理原理是“推迟满足”的原理。

时间管理强调的是少，少则得，多则惑，让自己专注于最重要的事。把时间投资在重要不紧急的事，少做杂事，一次只做一件事。

简单才是效率，这才是核心。

课后练习：

1.给自己找个番茄钟或者手机app

2.尝试专注工作5分钟

3.逐步加时，找到合适自己的工作时长。