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1、8+16轻断食。8小时以内吃完两到三顿，16小时空腹不吃。2-20210608174850

莫明其妙2017  · 微博  · 财经  · 2021-06-08 17:48
2021-06-08 17:48 本条微博链接 1、8+16轻断食。8小时以内吃完两到三顿，16小时空腹不吃。2、油脂替换。只吃椰子油牛油果油亚麻籽油和深海鱼油，每天5勺。不吃其他植物油。3、48克蛋白质（对应250克左右肉蛋奶），500克水煮蔬菜。水煮所有食物，熟后淋油。4、晚上11点前睡，睡够7小时。5、每天运动1小时。HIIT。//@债说:求攻略 医院是 ………………………………

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