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做计划不是改变的开始,动机管理才是

KnowYourself  · 公众号  · 热门自媒体  · 2018-05-07 23:08
拖延?立下的flag从来没有做到过?一步一步好像越来越没有机会实现自己想过的人生?好像这些毛病年复一年,为此也做了大量的计划,却从来没有真的看到改变发生。这是为什么呢?可能因为,你没有意识到,实现改变的第一个需要自我管理的环节,其实是——“动机”。James Prochaska等人在1977年提出了行为改变的阶段变化模型(stages of change model),它的核心观点是,行为的改变是由一连串事件(各个阶段事件)组成的连续的过程,而不是一个独立的事件(Prochaska & DiClemente, 1986)。任何一项行为(不管是减肥还是失恋还是换工作)的积极改变都必经以下6个阶段:1. 前意向阶段(Pre-contemplation):也称为“无打算”(Not ready)阶段。在这个阶段,个体还没有意识到 ………………………………

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