随着医疗技术的发展，社会健康意识的普遍提高，控制体重受到大多数人的重视。
医生告诉我们，高血压、高血糖、高血脂都和肥胖有关。而动脉硬化、心梗塞、脑梗塞也和肥胖有脱不了的干系。
还有，肥胖会加重身体各器官的负荷，比如对心脏、肝脏、肾脏都有影响。同时也增加膝关节负荷，加大骨关节病的发病率。
再者肥胖还会造成新陈代谢缓慢，容易疲劳，嗜睡等现象。
反正肥胖是坏处多多，并且是人所共知的不争事实。
那为什么控制体重还这么难呢？
因为肥胖是一种本能。为什么说肥胖是一种本能？因为正常人如果不是有意控制饮食，加强运动，都会发胖。
也就是说只要是随着食欲的本能去进食，百分之百会发胖。这个结果的前提是物质非常丰富的基础上。比如说当下。假如在清朝时普遍老百姓就没这个顾虑，因为物质极度贫乏，除了王公贵族地主富豪，其他人是没有肥胖之忧的。
所以说现在大家说的三高等富贵病是时代变化带来的疾病。生活条件变了，饮食上还是老习惯，这就有点跟不上时代的节奏了。在工作上，学习上都知道与时俱进，在饮食上也需要与时俱进，适当要作出改变。
顺其自然当然是好事，适当节制更是锦上添花。
花园中的树木、草坪自由自在、无拘无束的生长是很茂盛。而经过园丁修剪打理后，更见风彩，更有景致。
在顺其自然和人为干预的这两个选项中，总是相辅相成的。
一味顺其自然，相当于放任自流。一任其随波逐流，不知最终将流于何地。
太过强加个人意志，总有些违背自然规律、逆天而行的意思。在顺与逆之间还是要把握一个有弹性的度。
有时顺从自然为主，顺势而为，有时要用坚强意志主宰，逆流而上。
由着我们的性子来，年龄一到二十五岁之后，身体就要发胖，而发胖之后对我们的健康不利，带来许多疾病隐患，也影响了生活质量。
这种顺其自然就使我们对自己身体健康失去了掌控。为了夺回身体健康的掌控权，就要用坚强的意志，改变饮食习惯，对饮食做必要的节制。
除了饮食，睡眠，坐卧也是需要有节制的。
工作疲劳了，睡眠能很快恢复精神和体力，而过度的睡眠却走向了相反面。过度睡眠不反不能恢复精神和体力，反而让人更疲劳。
坐卧也是要有度，适度坐卧是小憩，有益身心。坐卧无度则神昏志散，滞气伤身。
本能是人的天性，很难抗拒，节制是人的意志，经常动摇。用经常动摇不坚定的意志对抗天生的本能是有些力量悬殊。
如何做到有效的节制，还是要用一些方法和策略的。
本能是天性，具有强大的力量，根深蒂固难以改变。直来直去正面冲突一定不成。
把本能这种强大的能量给予有效疏导，最后引导成为自己节制的动力，这个事就变得轻而易举了。
不要抗拒饥饿，可以转移注意力，培养新的兴趣点，逐步弱化对于饮食的强大兴趣，最终达到饮食适度。
只要决定有所节制，这些是都能做到的。
