第一步：扎根大地
写四个具体意象，可以是场景，也可以是事物，但必须具体，利用五感描述，像用摄像机拍照一样。不要有引申意义。
第二步：平衡，找舞伴
要达到平衡，就不能只有一种力量，所以，需要在上一步完成的四个意象中找一个喜欢的，给它照顾舞伴，舞伴同它相关，且要具体。
第三步：三角形
三角形才能 稳固平衡，抒情、诗歌、音乐感、五感、纸上写东西，像旅行 绕一绕。
以我记得开头，写下印象深刻的东西，要用到五感，要具体、有音乐感。
第四步：中间地带
10月 过度
矛盾情感、不同力量对抗、不确定地带；跨过门槛，未知世界恐惧
①问个问题，但回答答非所问
②挑出四个意象，用一、二句词连接起来。形成新的组合、新意象。
第五步：找点麻烦
让之前 结构动荡起来、不稳定、打破， 感觉格格不入、不开心等、负面情绪状态 描述出来
失去丈夫后的伤心。
第六步：
日常生活中的高兴、喜悦等正面情绪的细节、场景、意象，可以与上一步相关，写三个
想起丈夫给自己买过一双漂亮的鞋，给自己做过一条最喜欢吃的鱼。早晨起来 问道咖啡味
第七步：精神世界
和以上不同，这步不再写具体意象，而写精神世界，
比如：之前写过的硬币，就写到，坐公交处时将硬币投进投币箱，仿佛将一条鱼投放到了大海之中。
第八步：创造自己的天堂
重读以上步骤，试着发现新自己新的特质，写出二、三个。可以是具象的语言或解释性的语言。
第九步：荒原
从舒适区中走出来，进入不熟悉的荒原。抽离出一个之前所写过的意象，把它放到新的场景中。形成一种错位。比如，打开冰箱看到一个鸟巢，树上挂着一个杯子。
第十步：上升和下降
还是利用三角结构，只是一个下降，一个上升。写两句话，第一句写过去，写内心深处，即写下降
第二句写现在，把你带到现实中来。可以从之前所写中找出自己过去或内心深处的故事并写出来。
最后，把你所写连起来，组成一个故事，并读出来，你会被所写惊讶道。
