学会掌控自己的身体了吗

读书有益，凤凰花开。

对于吃货们，人生最难的是科学瘦身；对于自律者，人生最常态的是坚持健康运动。

人生最好的状态是：有工作的精力，有享受的余力，有应对突变的能力。

经过一番风吹雨打的历练，感受到了心有余力不足的状态。有些东西是冥冥之中要经历的。昨天领导跟我说了一番话，几乎拿捏好了所有心思，瞬间通透了。我几乎每天会跑步，看起来精力充沛，实质上过分的消耗力气，大伤元气，大脑没有足够的休息，很难清晰活跃。只有会休息的人才能掌控人生。

看完《掌控》，意识到了那些错误的认知，贪吃，失眠，焦虑，其实都是因为太累了。看过很多书，能懂几分不多，真正实用起来，方知世界的开阔，庆幸一路上有书，让人生每一步都有一盏灯，不离不弃紧跟随。

图片发自简书App

读书时期大大小小的运动会都踊跃参加，没有很突出的名次，往往都是没奖的第四名，长跑短跑，都是一样的。看完《掌控》才意识到跑步的讲究，不是拼命往前冲，哪怕呼吸困难了还不断怂恿着自己坚持，很多误区现在才明白。

如何跑步

1.用重力跑步

2.尽量前脚掌先落地。

3.不要过度跑步。

4.跑步膝盖要有弯曲度。

5.提高步频。

如何穿着

1.上装。

选择速干排汗好的衣服。

2.下装。

选择紧身裤。

3.鞋子。

选择平底的运动鞋。

热身

在跑步前一定要做热身运动，这样有利于身体的适应性。防止运动过程中的拉伤挫伤。

学会休息

1.散步。

2.和朋友聚餐聊天。

3.回到大自然中。

4.好好休个假。

人生的马拉松要走走停停，才跑得好。

学会掌控身体，翘首未来。