3个变老表现，从睡觉开始！如果一个都不占，证明你还年轻

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来源：科普中国、健康时报 你知道吗？判断一个人是否真正开始变老，有一个常被忽视的衰老变化—— 睡眠。 随着年龄的增长，与年轻时相比，一个显著的变化是睡眠质量的改变。 3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，那证明你还很年轻！ 1 3个变老表现，从睡觉开始 1. 睡眠时长的减少 根据《美国睡眠医学会》的数据来看，婴幼儿所需的睡眠时间最多， 随着年龄的增长，人类的睡眠时间呈现减少的趋势。 比如， 从中年阶段（36~50岁）到晚年阶段（71~83岁），总睡眠时间平均每10年减少27分钟。 这一变化主要发生在50岁之后。 换句话说， 50岁之后，每过10年总的睡眠时长减少27分钟。 2.出现碎片化睡眠 “睡眠中间醒来次数增加”“睡到后半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种 “碎片化睡眠”在中老年人中尤其突出 。为什么中老 ………………………………