想要养发吃这些！ 七种食物让你的头发更健康

很多朋友都苦恼于自己总是脱发，每个人都想要有一头乌黑靓丽的秀发，那么吃什么食物养发又护发呢？一、鸡肉：让秀发告别干枯分叉 鸡肉含有丰富的蛋白质，可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞，改善头发干枯，分叉，无光泽情况。鸡肉所含的锌，铁，维生素B也是头发强韧健康的保证。              二、扁豆：预防头发过早变白 豆科植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素，会影响头发的代谢和生长。美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。黄豆，四季豆也是很好的选择。              三、低脂酸 ………………………………