5 个方法让你拥有高质量睡眠

睡眠的重要性不言而喻，但很多人却在睡不着和睡不醒的恶性循环中不断沦陷。如何拥有一个高质量的睡眠？《一周工作 4 小时》的作者 Tim Ferris 给出了他的答案。1996 年，我还在普林斯顿大学念神经科学专业。那时我曾五天不睡，只为了解两件事：我是否可以连着一星期不睡；不睡觉的副作用是什么。最终缺乏睡眠所产生的幻觉使我终止了实验。但这个实验之后我仍在研究怎样 Hack 睡眠。我会在这里介绍一些非常有效的技巧，来帮你解决睡眠问题。这些技巧是过去五年来，我从斯坦福大学的生物化学博士、生物学家的研究中整理出来的。摄入低糖食物你是否好奇，为何睡了 8-10 个小时却仍然疲倦？人们起床时浑身无力，不仅因为睡得不好，还因为整晚的空腹使血糖浓 ………………………………