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Jeff-究极哑铃全身训练（从新手到高手！）

兔子的健身杂谈  · 公众号  ·  · 2020-08-20 11:05
如果你只有一堆哑铃，而你时间又比较紧张，想要做全身性的训练。那你一定不要错过这一期视频！在这一期视频里面，Jeff给我们带来一套适合各个水平的哑铃全身训练，绝对可以让你练到爽！ 首先要来选择哑铃重量。如果你是新手，你可以选择10磅左右的哑铃；如果你是中阶水平的旋手，你可以试试30磅左右的哑铃；如果你是高阶选手，那你就可以试试50磅左右的哑铃！这个哑铃重量的数字不是固定的，你完全可以根据自己的实际情况来做增减！ 这套训练一共有4轮，每一轮都是两个训练动作。而且第一个训练动作都是一样的，只有第二个训练动作不一样，这样一来大家也比较容易记得住训练内容！ 每一轮内部是没有休息时间的，轮与轮之间你可以休息20秒！如果 ………………………………

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