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健美运动的竞赛动作造型技巧(长篇连载十五)

王严健身  · 公众号  ·  · 2020-09-05 17:09
  健美运动竞赛动作造型技巧(连载十五)                                                                                                王严(三)动作技巧:1、在听到裁判长发出做第二个规定动作的口令时,应该立即停止第一个规定动作,并做深呼吸,尽快放松一下紧张的肌肉,使之有所恢复。注意观察其他运动员做动作的进程,不要急于摆好第二个规定动作。开始摆造型动作时,先稍低头将双脚的位置找好,把底盘先站稳,两脚尖可略向外撇,两膝向着脚尖的方向用力向外撑顶,骨盆前倾略向后收,以突出大腿缝匠肌、股四头肌及大腿内侧肌肉群的分离度和外轮廓。不能令两脚尖、两膝朝前,骨盆后倾前顶,那样会使两大腿显得细长并且淡化腿



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