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这组超火的瑜伽球动作, 坚持一周后, 腰终于细了, 屁股也翘了!

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-02-20 07:52
 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 :ZOZO    |   画:豆子脱下睡裤,穿上裤子的那一刻,你的肉肉还藏得住吗?藏不住的话,就嘿嘿嘿,运动吧,有什么办法,总不能花钱去吸脂吧,就算你想花钱,但是保不齐那里人太多啊,毕竟大家都一起吃吃喝喝睡睡闭门不住半个月了。所以摸一摸你的腰,就知道下面的练习有多及时,不仅瘦腰还翘臀呢。  ▼ 快来解锁今日新体式吧  做法:山式站立,双脚套弹力带,一手扶着椅子,或者扶墙,右手扶髋,将右脚向外打开大概15-30度的距离,保持3个呼吸,然后换反侧的练习,一组20次练3组。做法:将伸展带的一端固定住,如图所示,然后左脚套伸展带,双脚分开双手扶髋,呼气微屈膝盖,将右脚收回向前,保持在这 ………………………………

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