久坐办公伤到腰椎怎么办？学会这两个动作就不怕了

现代人工作节奏紧张，长期伏案，生活中又缺乏户外运动，颈肩腰背很容易僵硬、酸胀、疼痛，这是肌肉筋膜炎（也叫肌肉劳损或“闪腰”），通俗点讲就是“抽筋了”，肌肉“罢工”。肌肉筋膜炎的病理基础是肌肉长期紧张，不放松。早期的筋膜炎不治疗即可好转，一般持续一周。如果疼痛串到一条腿麻木了，就比较严重了，需要考虑是否手术。预防腰椎劳损要养成良好习惯：坐姿挺拔“坐如钟”；注意“课间休息”，30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走；对腰椎进行保养，可以尝试“小燕飞”和“五点支撑”两个动作。杨渝平 | 北医三院运动医学专家保养腰椎的动作要怎么做？点我就知道！©版权声明：本文系腾讯较真平台独家稿件，未经授权，禁止转载。 ………………………………