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快问快答#7丨一个超级有效的减脂小诀窍

健身先健脑  · 公众号  · 科学  · 2020-10-16 11:01
Q7读者问:有什么简单易行的减脂小诀窍?Ruki姐答:你的减脂目标是什么?很简单:减掉脂肪,而不是「我要刻意进行某种饮食方式」。你可能会觉得:这两种方法没啥区别呀?但你我心里都清楚,理论和现实差距很大。有很多人用某种特定的饮食方式,在开始几周能看到很好的成效,结果很快就达到平台期了。怎样才能修正这种心态呢?答案是:在减脂饮食计划里添加一个具体、短期的小目标。把一个巨大的饮食目标分解为一个个的小目标,其实并不容易,我认为这也是很多人偏执于饮食过程,而不是最终结果的主要原因。如果只是坚持饮食方式,你会从这个坚持中获得满足感。但如果长期减脂结果才是你的主要目标,在达到最终目标之前,你都很难从中得到心理 ………………………………

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