这4道不起眼的家常菜，其实是专家最爱的补铁“高手”

世界卫生组织曾作出估算，全球约有40至50亿人铁元素缺乏。而中国人的饮食中植物性食物占主要部分，铁的吸收率极低，平均铁元素低于国际水平，缺铁现象在我国人群中更为普遍。你缺铁吗？快来测一测人体生长的过程需要很多微量元素的支持，而铁元素就是其中最重要的元素之一。缺铁会对身体的健康生长造成影响，从而引发一些疾病，贫血，就是其中一种。缺铁的表现是什么？看看下面这些缺铁的症状你有没有，如果大于三条的话，就要多吃些含铁量高的食物啦。1.皮肤苍白2.指甲变脆3.肌肉酸痛4.体寒怕冷5.经常疲劳乏力6.容易呼吸不顺7.注意力无法集中8.运动后气短不适9.下蹲后起立会眩晕补铁，多吃动物性食物缺铁会贫血，容易面色苍白、头晕乏力，这是很多 ………………………………