水果是个好东西，但这样给娃吃可就有害了（附冬季蔬果清单）

在很多人看来，果汁酸酸甜甜，富含维生素，「一杯果汁 = 10 个水果」营养精华满满，堪称营养健康的好选择。但果汁真没你想象的那么营养，真的不推荐孩子日常饮用，更不适合 1 岁以下的宝宝。今天我们就来说说，水果榨成汁后的那些真相。真相一营养密度远远低于水果妈妈们会觉得，果汁是水果榨出来的，去掉果渣营养只会更好，不会更差。有句话不是说，「浓缩就是精华」吗？实际上，水果、果泥、果汁之间的营养排名是：水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁比起完整的水果，果汁中大部分只有「糖」与「水」，膳食纤维的含量约为零 ，维生素、钾等矿物质也会损失掉很大一部分。千辛万苦榨出来的果汁，到头来还不如直接吃水果来的有营养。真相二水分占肚，影响孩子的 ………………………………