如何调整睡眠(Day 28)

睿100 · 简书 · · 2018-12-11 18:09

现代社会不少人都是晚睡，并且可能还得早起。其中一部分是因为工作原因，但是不少人是因为生活习惯。

工作原因不在本文讨论范围之内。本文主要讨论下因为生活习惯而晚睡的。

睡眠的优先级

人的时间是有限的，所以会自觉或者不自觉的会对事情进行优先级排序。由于睡眠不足或晚睡对健康的伤害需要很长时间才会显现出来，而熬夜游戏、追剧，甚至漫无目的的刷朋友圈所获得的快感是即使的。所以人们不自觉的会把睡眠的优先级降低。

所以如果要调整睡眠时间，首先要把睡眠的优先级调高。至少要比刷剧、游戏这些高。否则你再想早睡，那也是徒劳无功。

有时候晚睡受周围环境影响比较大。比如你家人晚睡，你很大可能会晚睡。

所以尝试和周围人沟通，创造一个适合早睡的环境。

可以尝试佩戴手环来监测睡眠情况，比如小米手环。数据会让大脑更直观的感受到睡眠情况。更有利于作出调整。

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