每天早上醒来的第一件事情，就是去看看新闻，看看今天的疫情的确诊人数，以及自己所在城市的感染人数。这几天的人数其实一直都在逐步增加，专家组说的那个拐点还没到来。各种网站、各种APP里各种关于疫情的新闻、报道扑面而来，也让人应接不暇。里面既有真善美，也有人性丑恶的一面。昨天和几个朋友聊天，发现有一些朋友在这些日子里，出现了恐慌焦虑的状态。每天捧着手机，足不出户，看着各种新闻、小道消息，无从辨别，沉浸在一种悲观的心理状态下，郁郁寡欢。刚开始的时候，我也曾焦虑恐慌，后来通过一些方法，让自己积极面对，摆脱焦虑。
适度运动
这个春节，几乎天天都宅在家里，长时间的宅的确会让一个人产生抑郁心态的。但为了抗击疫情，我们也必须在家里蹲着。我平时有每天跑步的习惯，当我跑完个5公里，回家洗个澡，整个人的神清气爽，工作效率也会非常高。因为运动会产生多巴胺，能让人开心和兴奋。现在这个非常时期，去外面跑步肯定是不行的，我们还可以有些其他选择，比如：在家做做操、做做仰卧起坐、有条件可以在家里跑步机上跑跑等等。我也改变了我的运动方式，在我小区里步行，走几圈。
适度的运动就可以缓解长时间宅着而产生的焦虑。
培养好习惯
疫情爆发的这段时间，也给了我们很长一段与自己相处的时间。你是选择整天葛优躺看新闻、刷剧、打游戏来度过，还是别的一种方式。我选择在这段时间养成了一好习惯，去培养一个阅读习惯。每天早上起来，先不看手机，来到书房，打开书籍，一个小时无人打扰的阅读时光就这样开始了。每天早晨雷打不动的进行着。阅读完，再写一篇读后感，然后发到写作群里，分享给身边的小伙伴。晚上在群里，再用语音分享给我的朋友们。每一天都很充实，都在学习成长，而真的没有时间去关注太多的新闻。
与其在焦虑中恐慌，不如在行动中绽放
。宅在家里并且努力提升自己，才是对社会最好的贡献。
用放在焦虑上的时间，去培养一个好习惯，待到春暖花开时，遇见更好的自己。
少即是多
也有一些朋友知晓今年春节的情况后，就给自己做了一个完美的计划。每天的时间安排的满满的，每一个小时都要学习一项知识或技能（比如：英语、阅读、朗诵、茶艺、演讲等等）。晚上和他聊的时候，他说还有几项没有完成，又产生了新的焦虑。每天学得很累，又很焦虑。人的精力是有限的，整天的高强度学习势必效果也并不好，精力下降了，事倍功半。
少就是多，
定一个目标，把你最想提高、改变的那一项记下来
。每天花一定的时间来专注学习提升，其他时间可以运动一下，看看剧、吃吃美食调节一下；你看一会专业书，再看一会小说来调节；或者也可以看看网上的视频学习。各种方式，少即是多，提升学习效率，不产生新的焦虑。
疫情这场没有硝烟的战争还未结束，我们还要面对一段宅在家里的时光。珍惜这样一段宝贵的时光，利用好时间精进自己，改变自己可以改变的，
唯有行动，可破焦虑
。
