专门挑一天来练手臂，是“多此一举”还是“锦上添花”？

大多数健身房都会有这样两个训练流派：“专门挑一天出来练手臂的”和“从来不单独练手臂的”（练腿和不练腿的我们以后再谈）之所以会出现这样两种“训练流派”是因为大家都不确定单独花时间练手臂究竟有没有必要？在“从来不单独练手臂”的大佬眼里，练手臂的动作效率很低，做20公斤不到的哑铃弯举再怎么样也没100多公斤的划船来的给力，对吧?这个理由听上去没毛病，但我们经常看到那些顶尖的职业健美运动员一做就是15-20组二头和三头的训练很显然，直接的手臂训练并非一无是处，否则这些顶尖选手岂不是在浪费时间？下面就让我们具体来分析一下，单独的手臂训练有哪些缺点，又有哪些可取之处：缺点1训练效益对于专业的球类运动员和搏击运动 ………………………………