若非当下，何时？

今天，愉悦、平和、高兴越来越难得，而焦虑、愤怒、不安、急躁等痛苦却充斥着我们的生活。在每天，不知道多少次会被痛苦袭击、多少人会感到自己的生活没有希望。我们的内心就像一个无人清理的垃圾场，越来越多的痛苦堆积其中。

那么，痛苦从哪里来？痛苦为何会来？痛苦又该如何终结呢？这一切都与思维紧密相关。

痛苦从哪里来？

痛苦来自于思维。因为对过去的念念不忘，悔恨、愤怒、仇恨、自卑等等情绪会一直纠缠着我们。

因为对未来的不断思索，不安、焦虑、担心、恐慌就会一直围绕着我们。

各种轻微的不快，都是痛苦的来源。

痛苦为何会来？

因为我们把思维当成了自己。处于无意识之中，以为头脑中想到的就是自己的，这样，痛苦就无法避免。

如何终结痛苦？

到了现在，我们的痛苦包括以前痛苦的累积和未来的痛苦，所以，也要从这两个方面去终结痛苦。

瓦解痛苦之身。在生命过程中，我们每一次经历痛苦都会遗有残留，这些残留在体内不断的累积，形成一个能量实体，它以痛苦为食，同时又带来更多的痛苦。这就是痛苦之身。

圣保罗说出了宇宙的原理：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都全转化成了光。”

瓦解痛苦之身的办法不是去对抗，也不能去认同，而是有意识的去观察、去体验，在这个过程中，不要评判、不要反抗也不要分析，不要在其中寻找自己的身份认同，就是保持觉知，不仅要觉察到情绪上的痛苦，更要觉察到那个沉默的观察者。

持续的关注，痛苦之身和思维之间的桥梁就会被切断，转化就会到来。

别在当下制造更多的痛苦。首先要摆脱抗拒。通过观察大脑是如何为当下时刻贴上标签以及这个贴标签的过程，就会知道痛苦和不幸是如何创造出来的，抗拒的模式就能够得以摆脱。接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况是怎么样，心甘情愿的接受，就像是自己的选择一样。然后与它共事，不去抗拒，使它成为盟友和伙伴而不是敌人。改变将会不可思议的发生。