登山时，你该如何呼吸？

与上坡、下坡、喝水、吃饭一样，登山时怎么呼吸也是一项需要你特殊掌握的技巧。呼吸是人之本能，生活中它是无意识的，但在登山环境下，尤其是在空气稀薄的高海拔登山中，呼吸却是一项需要你有意识掌控的技能。把“无意识呼吸”变成“有意识呼吸”，目的只有一个：提高氧气摄入量，让血液运输足够的氧到肌肉组织，提高肌肉对葡萄糖和脂肪利用，为身体提供更多能量，以及减少无谓的氧气消耗量，从而减少登山疲劳。正确调整呼吸有助于你登山更轻松，@天涯lg这种“有意识呼吸”模式在高海拔更有必要，有助于改善高山症；而在低海拔徒步时，虽然无需特别要求（因为随意呼吸也不会造成太大障碍），但也可以提高你的登山能力。要锻炼这种呼吸模式， ………………………………