失眠、焦虑？终于有救了，原来这么简单就能轻松入睡！

你昨晚睡得好吗？随着生活节奏加快，身边被失眠折磨的朋友越来越多。邻居妈妈今年63岁，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，身心几近崩溃。入睡困难，睡眠浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。她试过吃安眠药助眠，但长期下去会有副作用，影响反应力和记忆力。不仅是老年人，因为学习、工作压力失眠的人也是数不胜数。如何摆脱失眠问题，值得我们每个人关注。为什么会失眠那时候我在睡不着的时候，非常焦虑，只要有一点点的声音，在我身边仿佛被无限放大，让我更加焦躁。——来自患者的自述记得有一段时间，恐惧特别严重：恐惧来的时候，怕黑，怕鬼，怕见人，恐惧到每天晚上都不能睡觉。越恐惧就越 ………………………………