这样疯狂卷尾骨50次, 腰臀炸裂, 身材发生了这样的变化 || 答疑解惑

/ NO.58（点击可音频学习哦）答疑解惑58|Carrie|※|怎么卷尾骨？卷尾骨是瑜伽练习中非常重要的动作，卷尾骨可以不塌腰，让脊柱回归正常的生理曲线，骨盆回归正位，姿势更加挺拔，那怎么卷尾骨呢？卷尾骨其实就是做和翘臀相反的力，我们可以先把臀部翘高，然后再让臀部回到正常位置，其实这个动作就是卷尾骨的动作了，基本上第一次练习的伽人也能掌握哦！  下背部脊柱弯曲怎么改善？很多人背部很直，但是下腰背却很弯曲，这和久坐有很大的关系，如果要将下腰背拉直，最重要的是仰卧在垫子，把腿抬起来，让下腰背完全贴在垫子上。这时候的下腰背是完全伸直的，原因就是身体的重力作用在脊柱上，让脊柱在重力下被迫拉直。做英雄式时膝盖非常疼怎么办 ………………………………