如何轻松过一天？日本资深心理咨询师的100个自助减压法

“每天早晨醒来都没有动力起床，觉得只是在重复无意义的日子。”“听到一段负面评价，怀疑他们在说我。”“会上马上要轮到我发言了，紧张得不敢呼吸。”“总是忍不住想吃东西，尤其是甜食。”……日常生活中，我们常常受到各种各样的困扰，这些困扰慢慢形成精神压力。如果不知道如何应对这些压力，就会发生连锁反应，无论是工作还是休息都会受到影响。研究表明，人在遇到危机时，精神状态会一度恶化，身体机能也会受到损害。国际顶尖杂志《柳叶刀·精神病学》于2019年发布了我国首次精神障碍流行病学调查结果：在中国100人中有近17人会患一种精神类疾病。国内大多数人对精神健康没有足够的重视。而且我们平时接触到的减压方法，大多只是基于感性的个人经验。那么，哪些方法是实实在在有效的？有没有令人信服的科学依据呢 ………………………………