为什么夏天早起很容易，冬天早起很困难？

邓潇斐  丁香医生作者中国科学院心理研究所博士一说到早起，很多人都有类似的体会：夏天想要早起还容易，但是到了冬天，早起就变成了一个很困难的事情。这是为什么呢？其实，影响你起床的因素千千万，有两个最关键：温度和光照。图片来源：站酷海洛光照会改变睡眠节律众所周知，你起床的时间 = 你醒来的时间 + 你赖床的时间。然而：冬天低温 → 赖床的时间 ↑冬天天亮晚 → 醒来的时间 ↑在影响你起床时间的温度和光照这两个因素中，哪个起到了决定性的作用呢？当然是光照啦！先做个简单的科普，可能很多人已经知道了。如下图，光线照射在视网膜上，转换成电信号，然后通过视神经传递到下丘脑视交叉上核（suprachiasmatic nuclei，SCN），它是哺乳动物的 ………………………………