平时不运动，周末“补上”有效吗？

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生命在于运动 运动的好处几乎人尽皆知 但“坚持运动”最最最难的事 莫过于 坚！持！ 对于上班族来说 工作日总有一千万个理由 打断运动计划： 起不来、要加班、公司团建、 太累了 …… 但如果工作日 太忙没时间运动 周末锻炼能否起到效果？ 一起来看 ↓↓↓ 0 1 只在周末运动，是真的有用！ 去年发表在学术期刊《循环》（Circulation）的研究显示，将世卫组织建议的成年人每周至少150分钟中等强度至高强度的运动量， 集中在周末完成，可降低264种疾病风险，且收获的效果与一周内分散运动模式相似。 在 89573 名参与者的配合下，研究人员分析了运动模式与 678 种疾病发病率之间的关系。 根据运动习惯，研究人员将研究对象分为了三大类： 不活跃组（每周运动时长 150 分钟）；规律运动组（每周运动时长≥150 分钟，均匀分布在每天完成）；周末 ………………………………