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一份走心的睡眠方案。

i小声读书  · 公众号  ·  · 2019-08-24 18:30
睡眠真是个玄学的东西!最近各种事务堆积到一起,加上临时的出差工作,导致人整体都处于一种略疲惫的状态。这么多年来,睡眠+运动 都是有效的恢复身心状态的办法。运动保持在在 1-2次/周的频率,睡眠却反反复复,好坏交替,不得其法。之前也写过帮助睡眠的法子,实操起来效果不甚理想。是时候主动更新睡眠方案了,遂有此文,以为记。睡眠就像阳光、空气、水、妹子一样是人体必不可少的「营养」。查了下世界卫生组织的报告,世界约1/3的人有睡眠问题,中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的「90后」是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的「猫头鹰型」和晚睡早起的「蜂鸟型」作息占到六成以上。看完群 ………………………………

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