传统的记忆方法是建立在艾宾浩斯记忆曲线上的，比如351记忆法，通过短期内进行重复记忆，来达到巩固记忆的效果。
随着现代认知相关理论的研究不断深入，也进一步揭示了人记忆的科学原理。现代研究认为，首先人的大脑记忆相关部分分为内嗅皮层、海马体、新皮层。人的知识通过内嗅皮层进行过滤，通过海马体进行整理组合，最终在新皮层进行记忆。但因为人的海马体有脑补功能，所以人的记忆会存在虚假情况。。。
在记忆的存储上，人的记忆分为存储强度与提取强度两个维度，一般来说，存储强度是不变的，也就是说一件事情一旦被人记忆之后，就被大脑存储起来了而不会轻易消失，这也就是为什么人们会无端想起很早以前的事情，其实那些事情在人的大脑中都没有消失。
但为什么人们还是会忘记很多事情呢？主要是提取强度出了问题，人的大脑提取强度会逐渐削弱的，但如果通过不断考试、回忆等形式加固这个提取强度，人的记忆就会更加稳固。这对于我们开展记忆来说是很有指导意义的，也就是说不是简单的复习就可以巩固，而是应该通过让自己去提取之前的记忆的形式来巩固知识，这也就是为什么通过考试、背诵等形式加固的记忆更加牢固的原因。
基于这个理论，人们还发现了通过改变记忆的环境反而比在单一环境中的记忆效率更高，学习相关联但独立的知识比集中学习单一知识效率高，适当存在错别字的课本比完美的课本记忆效率高等情况，这些其实也是因为某些原因，加大了提取知识的频率或难度，从而达到了提升提取强度的结果。
另外，人们还发现，人在睡眠过程中，大脑皮层会发生和清醒的时候一样剧烈的活动，通过这些活动，人对相关知识开展了整理和巩固，所以说人的睡眠对记忆也是十分重要的。
知道了这些，我们在进行记忆某些内容时，就可以采取小测验，背诵，适当更换记忆环境、更换记忆相关内容等形式提升记忆效率，并且要保持一个好的睡眠，睡眠本身就是记忆。
