母乳喂养记住 3 个饮食要点，让你奶水足、不长胖

饮食问题算是追奶过程中，被问得最多的问题了，妈妈都是既想奶量足，又不想因为催奶，吃过多高热量的食物。那追奶期间应该吃什么，怎么吃？丁香妈妈 App 会员免费课里，给出了详细的方法和食谱，我们一起看看营养师和泌乳顾问给出的详细建议都有什么吧～让妈妈奶水充足、不长胖的3 个饮食建议母乳喂养平均每天能多消耗 500～700 大卡热量，相当于慢跑一小时消耗的热量。妈妈们不仅要喂养宝宝，还得需要满足自身恢复所需的能量，所以不用为了追求瘦身，在饮食上过度节制，正常饮食就好。哺乳期的饮食，最重要的事做到让自己保持良好的营养健康状况，才能奶量足、瘦身快。补充水分。可以喝水、吃水果、喝清淡的汤哺乳期的妈妈，基础代谢增高，会大量出汗和泌乳，对水分的需求也会增加，所以需要及时补充足够的水分，需要的水 ………………………………