点击“跑步指南”关注我们吧！作者：小周周 来源：超级小周周 第十天 ↑↑↑练完记得打卡哦Day10 HIIT高效燃脂训练1.后撤弓步踢腿 左右各15秒（后弓步下蹲时保持稳定，踢腿有力）2.交替弓步蹲 30秒（保证下蹲时稳定不晃动）3.深蹲纵跳 30秒（跳起时有力，下落时稳定）4.深蹲前踢 30秒（蹲起时发力踢腿）5.高抬腿前踢 30秒（大腿抬平至水平面后有力踢出）6.滑步蹲跳 30秒（单腿支撑时保持稳定） 每个动作之间休息20秒，六个动作循环为一组，组间休息两分钟，共完成三组。减肥真相30条1.吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。4.睡得少，
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