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收紧腹部上下抬臀3分钟, 腹直肌不再分离,肚子自己就瘦了一圈 ||答疑解惑

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-12-01 08:41
/ NO.40(点击可音频学习哦)答疑解惑40|芊芊| 呼气时抬高臀部,同时收紧腹部,收紧臀部,大腿根夹紧※|第一位伽人娟娟问:请问芊芊老师,腹直肌分离可以练习这两个体式?什么体式适合腹直肌分离练习?孩子大了,腹直肌分离还可以修复吗?娟娟指的两个体式是平板式和反板式,这两个体式可以练马甲线,但是对于修复腹直肌倒没有直接的效果,建议练习桥式来修复腹直肌,具体可参考文章中图片示范和步骤。第二位伽人清辞丽曲问:老师好,请问:练习卷腹力量时,腹部经常痉挛是怎么回事?腹部痉挛的原因最可能的是腹部器官和肌肉没有伸展开,突然卷腹发生收缩造成的,所以最好可以在卷腹前先做腹部的热身,比如平板支撑式就很好呢?第三位伽人安青柚 ………………………………

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