完善背部线条的王牌动作，你真的会做吗？

在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？坐姿划船最好的背肌训练动作之一水平拉的动作能锻炼到我们的整个背肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌三角肌后束）今天就要给大家介绍6个常见的坐姿划船小错误希望大家都能找到更好的背部训练感觉NO.1 身体太向后仰身体太后仰，会使太多的髋关节参与和腰椎屈伸。髋关节会帮助你用力，这会让你的背部肌群偷懒，无法获得锻炼效果。腰椎产生过多的动作没有稳定住，很多练背后，觉得下背部不舒服，也是这个原因。NO.2 动作幅度不足多数人用了超过他自身水平的训练重量，导致训练动作中只做了半程 ………………………………