对抗内耗的3个建议，你越早知道越好

你有过类似的经历吗？在群里发了个表情包，长时间无人回复，就开始反思是不是自己发得不合时宜；不小心穿错了袜子，走在路上非常局促不安，时刻担心有人会发现；开会时讲错一句话，一整天都为此懊恼不已，害怕领导和同事对自己印象不好……这种感觉，就如同舞台上的聚光灯，照在了还没准备好的自己身上，仿佛一个“小丑”。这就是心理学上著名的“聚光灯效应”：人们总是高估他人对自己的关注度，因而把自己的行为表现过度放大。有这种心理的人，经常会因为一些小事、小错误而产生紧张、焦虑的情绪，并不断内耗自己。如果你恰好是这种人，希望你能清楚知道：其实除了你自己，没有人会一直过度在意你的一举一动。聚光灯效应只存在于我们自己的头脑中，而非真实情况的反映。那么，为什么会产生“聚光灯效应”呢？怎么做 ………………………………