这些食物一定要连皮一起吃，降压又降脂，还能防癌，真的是太实用了！

有些食物一定要连皮带肉一起吃，到底是哪些呢？比如中医们常说“黑豆补血”，但如果你吃的时候如果丢掉豆皮，那补血计划就前功尽弃了，因为黑豆的有效补血成分大部分在黑豆皮中。此外，很多食物带皮吃有更好的食疗效果，降压又降脂，还能防癌，真的是太实用了！1南瓜带皮吃——延缓血糖上升大部分人在食用南瓜的时候都将其削掉不吃。你可能不知道，南瓜去皮后，膳食纤维含量并不高，而事实上，南瓜本身属于高血糖生成指数的食物，比西瓜、小米、土豆等都要高，跟地瓜差不多。尤其是当我们将南瓜切块煮粥时，食用后升高血糖速度还是比较快的。而南瓜如果带皮吃，皮中的膳食纤维对于延缓血糖上升有重要的价值。2土豆带皮吃— ………………………………