夜跑也得趁早！越晚越伤身！

最近常看到微信运动上的大神们，每天3W+的步数，给跪了。且不说夜跑好不好，这精神值得敬佩啊！我不喜夜跑主要是因为懒，但晚上运动确实让人感觉不那么自然，毕竟人类日出而作日落而息那么多年了。中医理论并不建议晚上剧烈运动，有「伤阴」之害。伤阴的后果可大可小，常见有失眠、长痘、脱发，甚至女生皮肤变粗，男生肾虚不振。要锻炼的话不如早睡早起。营养学家范志红老师认为，早上运动是更佳的选择。同样的运动量，早上和其他时间运动相比，抑制血脂上升的效果更好。但晚上运动也未必有害，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。不过从现实情况看来，早睡早起早运动，比夜跑更需要毅力和时间，毕竟每天还得上班 ………………………………