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像拧毛巾一样扭转脊柱, 清理脊柱毒素, 比同龄人年轻5岁 || 瑜伽修复

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2021-08-01 09:20
/ NO.166        (点击可音频学习哦)瑜伽修复166|芊芊|※|今日体式:椅子上的扭转练习步骤:我们铺开垫子,然后准备一个椅子,坐立在椅子上,双脚分开和臀部同宽,脚跟在膝盖的正下方,挺直腰背,伴随着呼气躯干向前屈,落左手放在两大腿上,右手向后去抓住左侧的椅子背,躯干转向右侧,尽量转到你的极限,保持1分钟,1分钟,然后抬起躯干,躯干回正,随呼气躯干转向左侧,右手放在两大腿上,左手向后抓右侧的椅子背,继续向左侧扭转,保持1分钟,1分钟后,然后躯干回正,伽人们可以继续左右扭转一次哦。练习效果:脊柱年轻人也年轻,脊柱僵硬没有弹性,人也会失去活力,经常扭转一下脊柱,让脊柱柔软充满弹性,身体保持年轻有活力。注意事项:



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