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喝水、吃饭、睡觉,你真会吗?

亲仁书屋  · 公众号  · 美文  · 2020-11-26 08:12
喝水怎样喝水才健康?大家早就听说过,每天要喝 8 杯水。不一定是 8 杯水,5~6 杯也可。6:30,经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升 水,可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30,清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现 脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少 250 毫升的水。11:00,在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的 第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。12:50,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的 消化功能。15:00,喝一杯健康矿泉水提神醒脑。17:30,下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感, 吃晚餐时自然不会暴饮暴食。22:00,睡前半小时到一小时也可再喝一点水,不要多喝, 以免晚上去洗手间,影响睡眠质量。喝水多少,由天气冷热、 ………………………………

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