朋友最近有点心烦，因为一起搭档的同事最近不给力。
支持会务时，同事在6楼拿个水壶要半天，而朋友自己已经从4楼往返回到7楼，为了不干扰会议，朋友还在会议室门口等半天；
偶尔朋友家里有事请假，工作交接给同事，但其他同事总是给朋友打电话，因为他们说找不到她的搭档；
平日7:30需要到办公室，同事却总是要晚10-15分钟，因为她喜欢坐老公开的班车；
领导会议结束地晚，朋友交代同事帮忙看一下，结果她不打招呼就自己走了，走的时候就给朋友发个微信。朋友下班开车、到家看娃做作业，没留心到微信，结果就被领导批评……
平日各种小事堆积在一起，一起共事的时候，朋友确实很烦恼。
一开始，我建议可不可以通过谈话或者浮动绩效的方式来提醒对方，但朋友说，当时考核的时候了解不多，在她转正单上签字了，现在直接和她提注意点，同事完全不理会。
但接到紧急任务时，自己真的很容易上火。
遇上这样的事情，朋友能怎么做呢？
类似的事情，可能很多人都会碰到，大家都是成年人，也都是同事，发火、大声吼肯定行不通。不但没法解决问题，可能会将事情更加严俊化。
一旦同事关系恶化，以后的共事将会更加艰难。
之前我给朋友出过主意，比如说和自己的上级沟通，让上级给予一些反馈；
或者私下里对同事多一些了解，知道对方的性格或者知道对方对什么更为看重，只有了解了对方，才能够更友好的相处。
因为大家都是成年人，没有办法改变别人，那我们怎么样可以进行自我调整呢？
我觉得《为什么我的情绪总被他人左右》里提到的这三种思维值得关注：
001恐怖化:我这么做，别人会怎样说我？
002应该化: 我如果这么做，事情就不会变成现在这样。这件事情应该怎么样。
003 合理化: 我的原生家庭造成我的性格是这样，我改变不了，我只能这样，我做不到，我不行。
细细想朋友所描述的事情，我觉得朋友可能也陷入了恐惧化的思维。
她最担心的是被领导点名批评，但遇上一个习惯批评的领导，这样的事情总是没法避免的。有的领导能够包容错误，为别人考虑，有的领导却是生怕不说你，你就意识不到错误，于是一盯上你的错误，就会叨叨说不不停。
既然免不了被批评，那就接受这种状况好了。有则改之，无则加勉，平静接受领导的教诲。等领导心平气和了，那再和领导解释一下其中的原因。不用在乎自己在别人的眼中是怎么样的，关键是明白自己是个怎样的人，不被他人的价值观影响。
第二点是应该化的思维。
太多时候，我们觉得规则是这样的，这个世界也是一个刻板的样子，但大多数的时候，这个世界上的每个人都有自己的特点和想法。
我们无法将自己认定东西强加给其他人，大家对于同样的事情也会有完全不同的观点，也会采取不同的措施。
我们的很多压力，其实都源自于“应该化”的思维。自己认为工作就要一丝不苟，容不得一点错误，但对有些人来说，工作只是丰富生活的调节剂。也就是说，每个人对于工作的要求并不一样。对你来说压力很大的任务，对于其他人来说，只是轻而易举的小事。
放下“应该”的桎梏，看看别人的做法，听听别人的说法。
找合适的实际沟通一下，看看是否能找到折中的方法，找到自己和搭档共同认可的限度。
第三点，合理化思维。
这可能是我们滞留在舒适区的主要原因了。
找个理由来解释自己当下的状况，这是最省力的方式。
有个朋友，遇上任何自己不满意的事，就会破口大骂。别人想要劝阻，都会被她的怒气给吓到。时间长了，原先认识的人都不愿意和她交流。
对于新认识的人，她总是说“别怪我说话直”，然后就开始说别人的缺点。她也觉察到自己在人际关系上确实存在一些问题，但总说自己改不了，然后把原因推到母亲的身上。
确实，小时候你可以怪父母没有将美丽遗传给你，但都30多岁了，外貌气质不都需要自己调节和收拾吗？
想要改变，第一步永远都是先看到自己的问题，并自己有意愿去改变。
如果主观不愿意，那即使别人的有再多的建议，外在环境有众多的影响因素，也于事无补。
其实，不光是个体的提升，还是人际关系的改良，最终的来源都是自我认知和内在动力。
当我们能觉察到这三个潜在的因素，就能够破除掉情绪带给我们的困境。
当我们能在情绪调节上做好功课，人生的其他方面都会越来越顺。
