研究发现：这些常见运动，是对抗抑郁的最佳方式！

我们都知道，运动能促进身体分泌多巴胺，从而使我们感到更快乐。从一定程度上来说，运动也能够降低患抑郁症的可能性。但是，哪些运动能帮助我们有效预防甚至是对抗抑郁症呢？2024年1月，《英国医学杂志》发表了一项关于运动和抑郁症关系的重要发现：运动对于治疗抑郁症具有显著效果。这项研究共纳入14170名受试者，并对每项试验进行了评估，记录了运动的类型、强度和频率。同时，研究还考虑了参与者的性别、年龄、抑郁水平以及组间差异等因素。根据运动对抑郁症状的治疗效果，研究人员选出了对抗抑郁效果最好的几种运动。首先，让人惊喜的是，跳舞被评为抗抑郁效果最好的运动之一！跳舞不仅能提供有氧运动，还能增强身体的协调性和灵活性，释放身心压力，让人感到愉悦和放松。其次，步行和慢跑也被证实对抑郁症状的缓解有 ………………………………