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红枣、红糖、菠菜统统不补血!最补的其实是......

每日健康生活  · 公众号  · 养生  · 2019-06-16 09:56
说起补血的食物,红枣红糖俨然已经成为大家所公认的“补血佳品”。只要你稍微有点“贫血”症状,就会有人让你多吃红枣多喝红糖水。可红枣、红糖水真能补血吗?首先你要知道,铁元素是合成红细胞的重要元素,缺铁很容易造成贫血。而绝大多数的贫血都属于缺铁性贫血。据世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。所以,这种情况下要补血,就先得补铁,说补血实际上补的是铁。而一说到补铁,大家的直接反应大概是:吃菠菜啊,用铁锅炒菜啊之类的。可这些方法真能补铁补血吗?别急,今天小编就把这些补血补铁的说法,一个个给你说清楚!红枣:看起来红,可没多少“铁”红枣中的铁含量是2.3毫克/100克,与 ………………………………

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