专栏名称: 枫小梦
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我是如何睡服失眠的

枫小梦  · 简书  ·  · 2018-01-09 09:46

前段时间,因为各种原因开始失眠。有人可能会说:“因为手机吧。”我掐着自己的手机严肃地说,真不是。我提前一两小时关机,然后关灯闭眼躺床上,依旧翻来覆去(差点写成翻云覆雨)。

我与失眠战斗了大约一星期,败下阵来,心里相当烦躁,便开始睡前拿起手机东翻西看,一不小心就一两点。可睡意这个小妖精依然不来,我也不敢任性,只好闭眼睡去。如此恶性循环,讲真,我想过晚上打晕自己。

又想,试试听音乐吧。轻音乐、催眠音乐都试过,有用么?有用我就不会写这篇文了。然后想到看书。起初看一些自己不太感兴趣的书或者杂志。然而除了觉得无聊,并没有什么作用。“一怒之下”,拿出自己很喜欢的书。一失足成千古恨,越看越精神。有一两次,看得兴致正浓,转头看看钟,三点已过,欲哭无泪。为什么还会有第二次?事不过三嘛。

想着看书没用,感觉自己没啥招儿了。只好自暴自弃,长叹一声:硬着头皮睡吧。

我被失眠折磨了一段时间后,心情更加不好,有时候到晚上,想到又要失眠,甚至不想去床上。床冷冰冰,还睡不着,这时候你就明白,单身还是挺好。

某天,大约十点半,我烦躁地走进卧室,顺手掀开被子,钻进被窝,靠在床头。我像回光返照一样,四处张望,突然看见那本很久都没有翻过的《唐诗三百首》。

“咦,要不试试睡前背唐诗。”我突然想到。

我赶紧拿来那本书,从第一首开始背。结果呢?成功了!

呵呵,假的,那天我还是失眠了。但觉得好像比之前的办法有用一点点。改变策略吧,第二天我想,要不每天背一首新的诗,同时把以前背过的诗选几首来重新背诵。恩,这次显然成功了,当然具体操作会复杂些。

首先,我选择从五言绝句开始背诵,原因很简单,最容易。背之前,先略读一两遍,看看自己能否理解,如果能够理解,心里略微一喜;如果不能,没事,看看注释。注释看完,哦,原来是这意思,当然也有另一种情况,看完还是不知道写了什么鬼。继续往下看吧,还有赏析。看完后,诗句的意思、创作背景、与之相关的故事等等就大致知道了。

接下来开始背吗?不,先在脑里想想这首诗写的内容,比如王维的《鹿柴》,一首五言绝句:

空山不见人,但闻人语响。

返景入深林,复照青苔上。

在脑里意淫诗所写的画面:大山深处,一片绿色,视线内没有人烟,却听到有人在说话,然而听不清说的内容(可那一定是几个美女在说话)。画面又转入树林,金色的阳光斜射,在一棵棵树的空隙间穿梭。光路可见,细小的灰尘在光线里翻滚。不远处的地面有一处青苔被照亮。

这样想象后开始背诵,一边回忆刚才的场景一边回忆诗句,发现基本能背出来。但个别字词有出入,然后回看原诗,默读,在脑里调整下画面再背,可以背出来了。

于是又翻到以前背过的诗,很快地扫看注释,跳读赏析,毕竟曾经背过,多少会有印象,如果那首诗比较喜欢,想象画面,不太喜欢,就直接背。

待把以前的诗背完,躺下,闭眼。重新回忆今天背的第一首。仍然是一边回忆画面一边背。若有几个字词拿不准甚至忘了一整句,不用管,俗话说人到中年,记性一年不如一年。继续回忆注释和赏析里提到的自己认为有趣的内容,也许又会发现有地方记不清楚,仍然不管,再默背后来选出的几首。

计划赶不上变化,其实没把上述流程走完,就不知不觉睡过去了。

背几天后,躺下回忆的过程要作出一些调整,在回忆完当天背的第一首诗的相关内容后,再回忆前一天新背的诗,结束后轮到以前背过的“老”诗。至今,我好像还没有一次复习完“老”诗。

顺便提一下,第二天早上,如果晚上有记不准确的地方,马上翻书查看。

我竟然就靠着背诗,打败了困扰自己的失眠。我知道有人不信,我理解你,连我自己都不信,好吗?但它就那么神奇。

我这两天大概想了一下原因,可能有以下三方面。

1.唐诗对我来说,首先不讨厌,所以背的时候不会觉得无聊,其次我又不痴迷,所以不会出现背诗越背越来劲停不下来的情况。一般来讲,我会选1到2首以前未背过的诗,根据难度限时,但不管多难,背没背完,不超过20分钟。

2.关灯躺下来回忆诗的时候,注意力很集中,几乎不会想到睡不睡得着的问题,这或许减轻了之前久久不能入睡造成的心理压力,使得自己能不知不觉睡着。

3.由诗词想象出的场景让我内心平静。因为刚开始这段时间背的诗,内容没有那种壮阔的场景,属于比较安静的场景。这一点是凑数,写两点看起来太少。

进一步思考睡前背诗这件事,还能发现更多好处。

一是锻炼记忆。俗话说“用进废退”,长期不去有意识记忆东西,或许记忆力真会下降。

二是增涨知识。通过诗,可以知道不少新的知识,也许是新的诗人,也许是新的植物、动物,也许是新的典故。

三是对写作有帮助。通过背诗,可以学习用词,修辞。一些诗句挺有画面感,这对小说里的环境描写有所启发。诗词大多数很顺口,这对把文章的句子写顺有好处。写文章可能会引用诗句,用到典故,看吧,背诗还是挺有用的。

四是可以显得有文化。用如今的话讲,你们懂的。你想想,在一群人里,脱口而出一整首诗或者几句诗,还不是写过的"床前明月光",是不是默默炫技?哈哈!

那晚睡的问题解决了吗?没有。待我解决了再来更新。说实话,看到那篇九零后开始脱发的文章,我赶紧摸摸头发,松了口气,还在。但晚睡可能会引起脱发,唉。




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