太极拳内功的几种练法

习者端坐在椅子上（床沿、沙发边或台阶上亦可），两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称”踵提呼吸法”，简称”踵息法”。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海）然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。第1051期 | 如何练太极拳内功？附太极内功丹田内转简易练法！第1047期 | 桩功中体内撑筋拔骨的修炼方法！记住桩是“悟”出来的不是“站”出来的。太极拳的三种功夫，即松柔功夫、知觉功夫和内 ………………………………