Day23 减脂走路运动

今天展晖老师会为大家讲解：如何通过休息和放松来让减脂效果保持的更好。1.泡沫轴全身放松用泡沫轴给自己做一个按摩，让肌肉回到最初放松的状态，这样在运动中才能有正确的发力。肌肉就像一个橡皮机，不断的拉紧和放松，有些位置因为长时间发力不正确或姿势不正确就会产生筋节，就像皮筋打结。所以运动准备第一步就应该是泡沫轴把打结的地方放松掉，不能是直接运动或拉伸。那样会导致这个打结的位置越来越紧，更容易发力错误引起伤痛。最优的运动流程：1.泡沫轴放松。2.动态伸展。3.力量训练或有氧运动。4静态伸展。2.动态伸展，和我们昨天做的一样。目的是热身。3.减脂走路选择走路，主要看的是两个维度，一个是目的，一个是体脂。目标如果减脂 ………………………………