产后怎么吃，下奶不发胖？营养师来教你

「月子」，科学来讲是 42 天的产褥期，对产后恢复有着至关重要的作用。月子里吃得对、吃得好，宝宝才能喝到高质量的奶，宝妈们才会好得快、不发胖。然而，月子会所又贵又难约、请月嫂水又深又不放心；在家的老人照顾月子，又不专业，一些观念常不一致，月子期间的宝妈们又无端增添了烦恼。图片来源：站酷海洛——科学坐月子避免家庭隔代分歧很多宝妈们经常抱怨，自己在月子期间大鱼大肉，老人更告诉她们需要「喝浓汤才能下奶」。这样长久下来，真的很担忧宝妈们的身体。浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！而且就这大鱼大肉吃下去，出了月子还要花精力去减肥。增肥、断奶、营养不平衡，简直得不偿失。许多 ………………………………