怎么培养幼儿良好的睡眠习惯？

文/小叶子

昨天在阅读营群接到一个宝妈的救助，她的3周岁的女儿每天都是12点才睡觉，第二天睡到中午，三餐不规律，只吃面包和牛奶，其他食物都很很难接受！

图片发自简书App

今天我先来聊聊第一个问题，怎么培养幼儿的良好的睡眠习惯？

问:睡眠居然也有习惯的说法吗，不是说睡就睡的，怎么样才算良好呢？

答:睡眠可以让孩子的大脑得到休息，促进神经系统的发育，促进身体其他机能的发育！幼儿每天要睡11——12个小时，最佳睡眠时间是晚上9点到早上7点，中午午休1——2个小时！

问:怎么样培养幼儿的良好睡眠习惯呢？

1.睡前工作

在孩子睡觉不给幼儿做过于激烈的活动，不恐吓幼儿，温饱适宜，在晚上8点左右让幼儿倾听一些舒缓的钢琴曲，细声地讲些有趣的小故事后，把窗帘拉黑，制造一个安静的睡眠环境。告诉你的孩子说“宝宝，现在是睡觉的时间了，我们一起睡觉吧，晚安！”

2.睡中观察

等孩子睡眠后，打开窗户透气，检查幼儿是否踢被子，睡眠的姿势是否正确，不捂住脸睡觉，向右侧卧，是否出汗，保证幼儿睡中的质量和安全！

3.唤醒幼儿

每天6点50左右，可以开始放节奏欢快钢琴曲，声音不能过大，准备唤醒幼儿。拉开所有的窗帘，让幼儿感知美好的一天开始了，然后逐渐把音乐的声音调大，直到10分钟后幼儿自己醒来！这样醒来的幼儿情绪一般安定，不哭闹！

接下来美好一天，我们还有妈妈哪些要努力去做的呢？明天我们接着说！