你的血糖，就是这样失控的

有 90%～95% 的糖尿病属于 2 型糖尿病，而 2 型糖尿病几乎是所有慢性病中和生活习惯最密切相关的：高糖高盐高脂的饮食、久坐、缺少运动这些不良生活习惯都是糖尿病的高危因素，身体里的血糖每天都在经历大起大落，胰岛素抵抗越来越严重，胰岛 B 细胞天天加班、过度疲劳……这一切，可能正在你身体里悄无声息地发生着。事实表明，简单的生活方式调整，就能有效预防或延缓 2 型糖尿病发作。6 个一点，让血糖稳稳的：杂一点儿减少白米白面主食用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半适量蛋白质，大量蔬菜混合饮食控血糖 粗一点儿 主食粗点好，千万不要细选择全麦，不选白面选择糙米，不选精米 瘦一点儿 肉不能少，但要选瘦弃肥 吃鸡鸭鹅时少吃皮少吃肥猪油，用植物油代替懒一点儿 蔬菜能不切细就不切细豆子能整粒吃就不煮烂水 ………………………………