秋季一定多注意饮食调养

1.一夏无病三分虚，过了夏天脾胃功能多有减弱，此时不适合大量进食滋腻的养阴补品，会进一步加重脾胃的负担，从而导致消化功能的紊乱，初秋清淡润肺防燥更相宜。日常食用一些润燥生津的食物，如：百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。

2.一些清热解暑的食品不要急于撤出，清清体内的夏日余暑，像绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等，此类食物能防暑敛汗补液，增进食欲，又可补充因排汗而丢失的体内所需的钾元素。

3.此时要减少寒凉食品的纳入，如西瓜、黄瓜，因寒凉会伤及脾胃，也伤及心脏。

4.秋季勿过多摄入辛味、也要尽量少吃油炸、烤、熏的食品及葱姜蒜辣等，这些食品容易耗伤人体的阴液，会增强秋燥，容易造成肺气太盛，导致上火。

5.“肺主秋，应急食酸以收之。”多食酸味果蔬，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可收敛肺气并防燥。也适宜“秋冬养阴”。