有问必答 | 锻炼三个月堪比一年？大神私藏的增肌技巧！

首先声明这不是广告！健身界的大宝剑，专业运动员都在使用的按摩枪，也是MAX的最爱。我们在健身或运动后，交感神经会过度兴奋，这就造成了肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响肌肉恢复生长。筋膜枪就好比你的居家按摩师傅，它利用肌肉共振原理，对深部肌肉组织进行深度击打和振动，帮你放松紧张的肌肉。使用注意：使用筋膜枪时要缓慢移动，顺着肌肉纹理与走形方向进行操作。  不要在同一位置打击太长时间，也不要击打骨头、关节，因为真的很疼想吃啥吃啥，但是要注意红肉的热量会比白肉要高。什么是红肉：烹饪前颜色为红色的肉叫红肉，例如猪肉、牛肉、羊肉等均为哺乳动物的肉。红肉含有维生素B1、B2、A、D、矿物质，特别是 ………………………………