专栏名称: 陈柏龄的酱油台
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「臀部用力」是一种很差的教学用语

陈柏龄的酱油台  · 公众号  ·  · 2020-04-05 17:27
这是一篇写给教练看的文章。因为经常会看到这样的教学情境,不吐不快:情境1:学员:「教练,我深蹲的时候臀部好像没有感觉」。教练:「你要学会臀部用力」。此时这名学员的脑袋里一定是懵逼的:「我的臀部它怎么用力?」情境2:学员在进行背部训练动作时,肱二头肌参与过多了。教练:「你的手臂参与过多了,要学会背阔肌发力」。此时这名学员的脑袋里一定是懵逼的:「我的背阔肌在哪里,它怎么发力?」在教学过程中,很多教练会不自觉地使用「XX肌肉用力」这样的教学提示语。但这是一种很糟糕的纠正方式。学员正是因为不懂得如何正确地感知肌肉发力,所以他们才会犯错。教练此时的正确做法应该是:1.指出学员动作过程中的不足之处。2.重新教 ………………………………

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