【作者】
[美]亚历克斯·佩塔克斯
伊莱恩·丹顿
一.七原则：
原则1 自由地选择你的态度
无论发生什么，我们都可以自由地选择应对的态度。
原则2 实现有意义的目标
我们可以有意识地做出真实承诺，去实现有意义的价值观和目标，以此来实现意义意志，而不是为了获取金钱、影响、地位或声望去完成工作。
原则3 发现生命瞬间的意义
意义就在我们的日常生活和工作中，在所有的生命瞬间自我显现。我们的基本假设是，只有自己才能为自己的生活负责，才能发现自己生命中每一个瞬间的意义，编织出自己独特而丰富多彩的生活。
原则4 千万不要违心做事
有时候，我们的强烈愿望和意图会因为我们自己过度关注结果而遭受挫败。弗兰克尔称这种自我伤害形式为“过度意向”（hyperintention）。在有些情况下，我们实际得到的结果确实与最初的想法截然相反，这就是“矛盾意向”。我们可以学习并了解自己是如何对抗自己的，然后集中精力创造自己想要的生活和工作环境。
原则5 从远处审视自己（第七章）
弗兰克尔说：“只有人类才能和自己保持距离，换个角度从远处审视自己。”这也就是我们所说的“自我分离”。这个概念可以帮助我们放松心情，不再为小事过度担心。这种“自我分离”能力包括人类独有的一种特质，即幽默感。弗兰克尔指出：“动物都不会笑，更不要说嘲笑自己或嘲笑别的动物了。”我们可以学习如何从远处审视自己，学会以全新的视角深入了解自己，包括嘲笑自己。
原则6 改变你的关注焦点
在我们面临困境时，我们也要学会如何转移关注焦点。
原则7 要敢于超越自己
不管境况如何，不管规模大小，走出去与别人建立联系，为别人提供帮助服务，你就能实现找到深层意义的目标。自我超越就是要与比自己更重要的崇高目标建立联系，并为之不懈奋斗，所以说它为我们提供了找到终极意义的途径。
人类不可能不受条件或形势的制约。但重要的是，我们可以选择如何应对，我们至少可以选择应对的态度。
2.对待抱怨
一旦抱怨变成一种习惯，我们就会习惯性地认为工作毫无意义。
要不了多久，我们就会更加怨天尤人，最终失去所有宝贵的机会，体会不到工作经历其实是生活中丰富多彩的一部分。我们不仅没能利用时间去发现意义，反而在工作和生活中频繁抱怨。抱怨时，我们切断了与别人的联系。抱怨时，无论我们抱怨的是什么事情，也不管我们抱怨的是谁，我们都会把抱怨对象当作自己的挡箭牌。这样一来，我们就会永远陷在受害无助的状态中不能自拔。
做法：
经常抱怨的人该怎么办？
首先，
要知道自己抱怨的时刻和原因
。其次，
马上停止抱怨
。这并不是说，我们不能偶尔抱怨一下自己的工作，而是说我们知道了何时该抱怨，而且我们主动选择了抱怨，选择了消极态度。这也并不是说，我们可以否定自己的烦恼、悲伤和忧愁，赞同某种盲目乐观的世界观。维克多·弗兰克尔肯定也有抱怨的机会，他也可以选择一直消极下去。然而，弗兰克尔并没有这样做。他对令人绝望的黑暗生活进行了挖掘，并从中发现了意义。他没有创造意义，意义就在那里等着他去发现。
方法
：
十大积极结果练习。
三.OPA意义准则”
(1）与他人建立有意义的联系（O）
(2)对从事的工作要有崇高的目标（P）
(3)用积极的态度拥抱生活（A）
